trening w domu

18.11.2013 Trening funkcjonalny Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa + doładowanie w postaci pizzy@@-) (okres się zbliża niechybnie wielkimi krokami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ed9d7103564df58d223ee603b26220.png A wracając do ergometru - zastanawiam się na Yorkiem: [...]

[...] Brzuszki nogi ma krzesle kat 90 stopni 3)przysiady bez obciazenia 30 sek Obwodow bylo 5, przysiady w nastepujacych ilosciach: 23/23/25/23/22 - troche cienko, ale przeciez trening czyni mistrza!{:-( Miske wrzuce po poludniu jak wroce z pracy bo mam ja zrzucona na domowym kompie. W kazdym badz razie byla wczoraj pyszna karkuwesia z grilla8-O i [...]

A moglem sie domyslic ze o miasto chodzi :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. [...]

Cześć ludziska! Na forum od groma treningów siłowych pod sporty walki na siłowni, a możecie coś zaproponować do domu? W oparciu o drążek, ciężką sztangielkę (20kg) i ciężar ciała? Nie zależy mi na mega masie tylko takiej "sportowej sylwetce" - 2x w tygodniu mam trening zapasów stylu wolnego.

[...] p******ę. We wtorek już miałem torbę na zajęciach ze sobą miałem jechać na tren, ale kurde paczka chusteczek zużyta co zajęcia nie było sensu. W środę lepiej to polazłem na trening i... po chwili się wygazowałem na sparingu bo przez nos nie mogłem w ogóle oddychać :)) Wróciłem do domu rozpalony jakiś kurde. Wczoraj se odpuściłem żeby się na dziś [...]

[...] o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to 65-70-75-80 którym daje rade z minimalną pomocą w ostatniej serii taki trening odbyć martwy robię od roku, na ugiętych nogach i nie odkładam cięzaru na ziemię pomiędzy powtórzeniami również w progresji 12-10-8-6 moje obciążenie to 60-65-70-75kg [...]

1. Z tym sprzętem domatora. 2. W każdym należy "nie ma diety nie ma sylwety" 3.Jak będziesz miał dobrze ułożony trening oparty na ćwiczeniach złożonych to ćwiczenia brzucha są zbędę. 4.Dorzucaj ciężar wtedy gdy uznasz że aktualny jest za mały (co nie oznacza że masz walić rekordy ) Gdy uznasz że ten trening nic ci nie daje (wtedy udaj się do [...]

[...] to można spokojnie ułożyć to tak poniedziałek = klatka + triceps wtorek = plecy + biceps środa = barki + nogi czwartek piątek sobota = powtórka cyklu pamiętaj , na każdym treningu dajesz z siebie wszystko klatka + triceps 1. rozpietki ze sztangielkami ( tu nie używaj łużka tylko weź jakiś stołek bez oparcia i połóż się na nim górą pleców - tak [...]

[...] ) 14.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 14 / Cykl 1 / Tydzień 3 / DT 1 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną miska: wg założeń Obli trening na dziś: 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 10x wskok na ławkę 10x sit up z obciążeniem + 5x obwód 3x Zarzut 5x wyciskanie na klatkę zaczynacie [...]

zazwyczaj robię interwały po lekkim treningu lub w dni wolne od niego. Dziś wypadł luźniejszy dzień i trochę się nudziło trening miałem zaplanowany z żona wieczorem i wpadłem na ten właśnie pomysł by ruszyć się z domu. Wygrały jednak porządki domowe. Osobiście uważam ze nic nadzwyczajnego by się nie stało jak bym zrobił rano interwał a po [...]

[...] mam nadzieje ze mnie to nie zabije, przynajmniej nie bralem do niego zadnych slodzikow Potem zabralem swojego znajomego, z ktorym kiedys razem cwiczylem i poszlismy zrobic trening - ja swoj redukcyjny, on tak sobie pomachac. Jakos zawsze lepiej w towarzystwie, poszlo szybko i sprawnie. Niestety nie bylem w stanie robic przysiadow - zakwasy [...]

[...] wyciągu górnego do klatki podchwytem 3.T-bar 4.Szrugsy sztanga przód 5.Face pull Lydka Trening porażka mogłem odpuścić byłem mega zmęczony po pracy i w dodatku 4dzień treningowy pod rząd. Przeniósł bym go na dziś albo jutro ale niestety mam ranna zmianę w pracy i jak wracam do domu to siłownię już są nieczynne. A z niższych rzeczy to [...]

5.03.2008 Dzisiaj trening mimo zakwasów po poniedziałkowym treningu poszedł dobrze, ale w niektórych ćwiczeniach (przysiad, wiosłowanie, martwy, wspiecia na palce) musze zwiększyć obciążenie. W środy najgorzej mi się ćwiczy, bo jako 4 i 5 lekcja w szkole mam w-f, potem jeszcze dwie lekcje, do domu na chwile i na siłownie, także sportowy dzień. [...]

Dzisiaj przynajmniej pobiegałem sobie troche wszystko co do minuty rozplanowane i napięte, No i trening rozgrzewka skipy i lecimy 3km każdy km 5 min czas mierzony co 100m tempo wyrównane ;] nie zmęczyłem sie specjalnie ;] potem zdążyłem tylko raz 6 minut ten bieg dlatego że musiałem dojechać do domu umyć się i szybko z buta na pociąg no więc 1 [...]

jestem zmuszony przelozyc trening z dzis na jutro. dzisiajszy dzien odnotuje jako wolny od treningu. Jutro z rana po sniadaniu HITT z podbiegami pod gorke. rozgrzewka 10 minut - HITT- trucht 10 minut do domu. dzisiaj jedna drobna zmiana w menu i do konca dnia musze juz unikac wegli hehe no ale truskawek sobie nie odmowie caly rok ich nie ma :p [...]

[...] klatki do drążka (C2B - chest to bar) Trening tak mnie wykończył, że wróciłem do domu zjadłem i zasnąłem:P A może to dlatego, że spałem 4h. A ro no:) Dieta SFD/Images/2015/7/29/6068fc0d6eb64eb9ad142460ea0e3f6e.jpg Ssanie po treningu straszne oprócz rozpiski doszedł jeszcze kawałek serniczka:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2015-07-29 11:09:13

DZIEŃ 17 (DT), TYDZIEŃ 03 , 16.05.2014R no i jak zwykle wstałem o 7 wsunąłem śniadanko , do szkoły powrót o 15 , troszkę odpoczynku , trening o 18 , po treningu wykąpałem się , wyskoczyłem na imprezkę z kolegami , poznałem fajną "koleżankę" :-) wypiłem 1 piwko. :-P O 24 odprowadziłem ją do domu i dostałem buziaka. :-D Trening: Przysiad 50kg [...]

Nie łamię się, bo motywacja ostatnio ostro poszła w górę Najprawdopodobniej piłkę bedę miał w tym tygodniu dwa razy: w czwartek trening i napewno w piątek turniej, turniej będzie pewnie w popołudnie, więc treningw domu raczej Wtorej-Czwartek-Sobota Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 13:16:34

Dzień 24 DT Dziś trening na duupsko. Zgon maksymalny. Uginanie nóg lężac wykonywane po masakrycznym RDL jest ćwiczeniem masakratorem. Ja na tej ławce coś czuje, że jeszcze zapłaczę }:-( Poza tym ogień w dupsku i udach!! :)) W przysiadzie muszę pozostać narazie na tym obciążeniu, bo się w ostatniej serii chwiałam trochę. Będę szlifować technikę na [...]

[...] 30 cm Pierwsze 2 tygodnie na uczelni, dużo zajęć, brak dostępu do wagi, 100% dopięcie diety (poza wyskokiem po powrocie do domu przedwczoraj), zmniejszenie ilości treningów do 3 tygodniowo i trening aerobowy nie dłuższy jak 25 minut - wpłynęło korzystniej, niż codzienne treningi i często ponad godzinne aeroby. Wniosek jest taki, że [...]